Träning i ren panik

Tredje veckan med parkettkillar hemma, som naturligtvis resulterar i panikträning och flykt till landet - men vilken tur att jag jobbar som jag gör och att Smultronstället finns..

Först 55 minuter spinning med Glenn och sedan 55 minuter med Lena.. Intervaller och trösklar.. Lika underbart som vanligt :)

Omplanering

Då parkettslipningsfirman inte blir klar i tid så fick jag fly till landet med djuren även denna vecka. Planerade in dubbelpass på måndagen, och ett lunchpass på fredag.

Tyvärr visade det sig att Lenas pass var inställt pga. sjukdom - hoppas att det inte är så allvarligt och att hon snart är tillbaka på spinningcykeln (och alla andra cyklar hon trampar på...)

Glenns pass var lika bra som vanligt..

Pass med Jonathan

Det var länge sedan jag hade möjlighet att gå på Jonathans pass. Det var helt klart värt att gräva som en tokig under gårdagen för att kunna åka hem mitt i natten..

Stel i ländryggen, eller träningsvärk, efter att ha grävt ner 100 m elkabel i rasande fart igår - kändes så där att pallra sig i väg till gymmet. Solen strålade från en klarblå himmel..

Men väl där så händer det där som bara händer när Jonathan instruerar: det är jag och min cykel - inget annat existerar..

10 minuters uppvärmning, 65% av maxpuls - kan fortfarande prata och andas in genom näsan och ut genom munnen (jag använder ingen pulsklocka...)
3 backar, varje 6 minuter lång. Den första 75% av maxpuls, den andra 80% av maxpuls och den tredje 85% av maxpuls.
Vilan innan de 6 intervallerna kändes lång men behövlig. Avslutade passet med intervaller på mer än 90% av maxpuls - rätt in i väggen kan man ju också uttrycka det ;) Intervallerna såg ut så här, 60 sekunder, 90 sekunder, 60 sekunder, 90 sekunder, 60 sekunder och 90 sekunder.

Det är länge sedan jag drack 750 ml vatten när jag tränade och det resulterade ju mest i att det kluckade i magen och illamåendet väntade runt hörnet.. Men det är det värt alla gånger :)

Jogga med hund

Igår fick Baloo följa med för första gången. Baloo är av rasen bullmastiff och är väl inte så "löpvänlig" men jag joggar ju inte i ett rasande tempo. 

Satte fast honom i bältet från Baggen och vi promenerade förbi campingen och hundbadet vidare till elljusspåret.

Vi joggade 2 varv och Baloo var duktig, det gick aningen långsammare än när jag var ute sist. Meningen med rundan var att se om Baloo kan hänga med ut någon gång ibland.

Vi avslutade med en stund på hundbadet och jag är ganska säker på att Baloo tyckte det var trevligare att plaska runt än att jogga ;)

Jogga på Landet

Sist jag sprang var 2010, Stockholm Halvmara.. Utan kolhydrater i kroppen tog jag död på kärleken till löpningen då.

Jag har gjort ett halvhjärtat försök att hitta tillbaka men har gett upp tidigt..

Nu ska jag vara på landet en vecka, vi ska slipa parketten i stan och förra veckan blev det lite "panikträning" för att jag skulle kunna slappna av och ha några vilodagar.

Jag hade packat löparoutfiten och min vän Garmin, mest utifall jag skulle få för mig att testa.

Idag kröp det i kroppen och gav mig iväg i den varma kvällssolen.. Det gick inte fort, det var tungt, men jag lyckades jogga 45 minuter utan att stanna :) 

Och jag tackar spinningen för flåset. Det som störde var inte så mycket andningen utan mina tunga löpsteg..

Nöjd och lite stolt över mig själv spenderar jag resten av kvällen med Baloo..

Träning innan nattpass

Det brukar vara tufft att träna när man har nattperiod men ilska gav mig kraft och ork att möta Anna och spinna som en tokig i 55 minuter. Instruktören var ny, Erika, men hon kommer bli bra när hon blir varm i instruktörsrollen.

Premien

Cykeltröjan från Svensk Cycling Plus kom idag.