Instruktören firar 10 års jubileum

En 90 minuters resa genom Gertruds tid som spinninginstruktör. En tuff resa med mycket roliga inslag - allt från hur det var förr med pass som inte var instruktörens egna, med musik som man kommer ihåg men inte längre hör..
Vi cyklade 4:or, 8:or och något som kallades jumps.. Det var inte helt lätt att cykla 4:or, 8:orna var enklare att hänga med i.

Gertrud och jag har arbetat ihop en gång i tiden. Det har visat sig att Gertrud cyklar landsväg och jag har lovat att höra av mig till henne om jag behöver cykelsällskap..

Repris på gårdagen

Lunchpass för Glenn. Repris på gårdagens tokigheter..

Uthållighet och kondition

Seg efter natthelg på jobbet. Solen sken från blå himmel och upp mot +10 på termometern.

Galenpannan Glenn har piskat oss igenom tre etapper med uppförslutning.. Fullbokat som vanligt. Roligt som vanligt. Smak av mjölksyra på slutet.

Längtar till morgondagens lunchpass...

Fredag och lunchträning

Lunchpass för Hanna. 45 minuter intensivt spinnande. Ett fullbokat pass.
Hanna är bra för hon kliver av sin cykel i halvtid och går runt - peppar och kommer med tips..
Nu äntligen har jag fått ett "flyt" i stående i tvåan och det tack vare Hannas "petningar" ;)

Lunchpass

Onsdag och ledig dag..

Träningen idag innebar lunchpass på Actic för Malin. Malin har blivit en favorit, dessutom cyklar hon landsväg så jag tror kanske att hennes pass är lite bra när landsvägen är en dröm.

Lunchpassen är 45 minuter och efter 180 minuters passet i lördags så var det en piece of cake..

Bonusen var att jag sprang på Pierre som ska hjälpa mig med landsvägscyklingen. Han har lovat att följa med när jag köper cykel och sedan får jag cykla med honom.

Jag har ju sett en cykel som jag vill ha, nu är det bara Pierre som ska "godkänna" den..

Långpass 180 minuter

Igår var det första gången jag skulle vara med på ett riktigt långpass, 180 minuter på spinningcykel var bokat sedan en vecka tillbaka. Jag har tidigare varit på 90 minuters pass och det är ju överkomligt. Men 180 minuter är ju dubbelt så långt...

Jag hade förberett lite grann i alla fall, köpte två par riktiga cykelbyxor just för detta. Ett par vanliga som slutar strax ovan knät och ett par av modellen pirat.

Passet var fullbokat av taggade människor. Malin och Catharina hade passet ihop. De hade delat in passet i halvtimmar. Första halvtimmen trampade vi till musik som ofta spelas på After Ski, andra halvtimmen till musik där det var en kvinnlig sångerska och sedan är det inte så klart i vilken ordning dessa teman kom.. Men det var 80-tals musik, radiohits, rock och melodifestival..

Första timmen kändes jättebra. Andra timmen var betydligt tuffare. Och den tredje timmen fick jag mentalt dela in i fjärdedelar. I början av timme tre så började tårna domna... När det var en halvtimme kvar så började låren protestera rätt duktigt. Men jag bet ihop, tjurade ihop och slutförde.

När vi väl skulle stretcha mådde jag så illa, så jag torkade av cykeln och lämnade passet. Nu i efterhand så får jag nog öva på att äta under träning, min mage fixar inte det riktigt.. Och ska jag cykla landsväg så bör jag kanske kunna det..

Jag hade mina nya cykelbyxor och det gick över förväntan bra. Det var ovant, kändes lite obekvämt i början men när byxan blivit genomvarm och svettig glömde jag bort att jag hade dem.

Nöjd över prestationen gick jag hem och njöt av solen. Om någon hade frågat igår om jag ville gå på ett likadant pass snart igen så hade jag direkt svarat nej.. Idag däremot så svarar jag ja... Visst känns det i kroppen, men jag tar mig upp och ner för trapporna och känslan av att ha gjort det är så stor att jag hoppas det snart blir ett långpass igen.

Spin For Change

Den 9/3 hade Actic Boländerna i Uppsala ett event där man skulle samla in pengar till Barncancerfonden. De hade ordnat 5 pass med olika instruktörer. De bjöd på fika (kaffe och nybakta bullar), bananer och choklad.

Varje cykel kostade 200 kr/pass att boka. Jag hade bokat ett pass, för Jonathan som nog är den bästa instruktören jag har mött under den här relativt korta tiden på spinningcykeln. Han hade passet med Frida och de turades om att instruera.

Det var ganska dålig uppslutning kan jag tycka, det var i snitt 15 cyklar bokade per pass. Visserligen sken solen från en klarblå himmel den här dagen så det kan ju vara så att folk bara bestämde sig för att inte gå fast de redan skänkt pengar till ändamålet.

I runda slängar trampade och svettades vi ihop 20 000 kr till Barncancerfonden.

De brukar anordna en sådan här dag per år, det är bara ändamålet som ändras. Ser fram emot att få spinna för en riktigt god sak även nästa år. Och redan nu funderar jag på att boka flera pass den dagen..

Nya tag

Efter att ha haft svårt att hitta tillbaka till träningen under ett par år så fick jag en spark i baken julen 2012. En gratis träningsmånad på Actic som naturligtvis utnyttjades till max.

För att sammanfatta detta lite kort så började träningen på nyårsafton 2012, ett spinningpass som var 90 minuter. Man kan ju undra hur klokt det var men det gick ju bra.. Efter det har jag spinnat 3-4 ggr/vecka. Fått genomgång av gymmets maskiner och Actics styrketräningskoncept men inte riktigt kommit igång med styrketräningen ännu. Jag var på ett cirkelpass som var en nära döden upplevelse, fast så här i efterhand var det ganska roligt, och har konstaterat att jag behöver gå ner mer i vikt för att jag ska vara mindre klumpig.

I samband med detta gjorde jag även en kostförändring: LCHF.

Jag har testat LCHF förut och vikten minskade men drivet i träningen blev lidande och det var även då kärleken till löpningen tvärdog och det var färdigtränat för min del.

Med den insikten har jag tagit gruppträningen till mitt hjärta, för i grupp går det ju inte bara att plötsligt sluta...

Drömmer om en racercykel och cykla landsväg i klunga. Och det är inte så långt borta...