Dubbla spinning pass

..eller om huvudet är dumt får kroppen lida ;) Fast sämre saker kan man ju utsätta sig för.

Orsaken till detta är att gymmet inte har något bra att erbjuda imorgon då det är sista april och det enda spinningpass som finns på onsdag är redan kl: 15 och då är inte jag vaken eftersom jag ska tillbringa två nätter på jobbet..

Kl. 17 började galenpannan Glenns pass, uppförslut i etapper med inslag av intervaller.. Jag var inte ett dugg taggad, men det gick ganska snart över. Tungt med svid i benen men den skånska dialekten gör att jag alltid orkar lite till.. Märkligt det där hur en del personer kan påverka en..

Kl: 18 började Lenas tröskelpass.. 10 minuters uppvärmning och sedan såg trösklarna ut som följer: 3 min 75% av maxpuls, 2 min 80% av maxpuls, 4 min 82-89 % av maxpuls och 1 min 90% av maxpuls.. Och detta gjorde vi tre gånger.. Utan pulsklocka är det inte helt lätt att ha koll men Lena bjuder på fina riktlinjer: 75% av max så ska man kunna andas in genom näsan och ut genom  munnen. 90% av maxpuls är andningen betydligt snabbare... Oh däremellan ökas det lite för varje tröskel.. Vilan mellan trösklarna var 2 minuter tror jag.. Urtrampet var långt.. Den totala tiden var 55 minuter.

Mycket nöjd med min prestation har jag nu slagit mig ner i soffan och kommer tillbringa resten av kvällen där...

Nojjig över att cykelskorna sitter fast

Det som oroar mig mest med det här är inte risken att gå omkull, det räknar jag iskallt med att jag kommer göra.. Det är det faktum att skorna sitter fast i cykeln. Jovisst spinnar jag i clips men jisses den cykeln kan jag ju inte välta när jag klickar ur skorna..
Så imorse efter att ha jobbat två nätter så tog jag ut cykeln på vår gata hemma i stan ;) En söndag morgon kl: 07.30 är det ju knappt några ute - jo de med morgonpigga vovvar (och det kan ju vara bra om någon enstaka råkar passera ut i fall man skulle behöva hjälp)..

Klampade mig ner för tre trappor i cykelpupporna- fortfarande förvånad att jag inte stod på huvudet.
Tog det lite fint och klickade i en sko och hade den andra lös.. Cyklade fram och tillbaka på gatan och klickade i och ur, bytte fot och höll på så en stund till jag kände att det var ok att klicka fast båda fötterna. Det gick ju riktigt bra..

Ökade farten en aning och testade att växla också. Efter ungefär 30 minuter totalt sett så kände jag mig nöjd.. Inte kommer jag kasta mig ut i värsta rusningstrafiken än på ett tag men jag tar mig ut ur stan i alla fall :)

Men jag ska nog ha en taktik: alltid klicka ur samma fot först så slipper jag få hjärnsläpp om det blir riktigt bråttom att klicka ur.. Och vänster kändes bättre och jag parerar hundra gånger bättre med höger sida..

Planen var att ge sig ut på en runda landsväg på eftermiddagen när jag vaknat men den skjuter jag på ett par dagar. Väntar till en dag då jag inte känner mig så seg.. Tror det är bra om jag är lite alert när jag ska hålla reda på mer än mig själv i trafiken..

Lunchpass för Hanna

En bra start på en helg som innebär nattarbete.

Ett pass med ordentligt med motstånd, svid i benen och pölar av svett på golvet.. När det är som bäst med andra ord :)

Cykeljacka

Det var fasligt vad cykelkläder sitter tight.. Men det är väl bara att gilla läget antar jag.
Idag var jag och hämtade min nya cykeljacka som jag beställt på nätet till ett betydligt nättare pris än i butik här i stan.
Storleken var bra, det är bara för mig att vänja mig vid passformen.. Det kommer ju bli betydligt lättare att låta bli onyttigheter från och med nu ;)

Klicka i, klicka ur...

Vädret har inte direkt inbjudit till att ta en tur på Richmond.. Men oron för klickandet med skorna blir inte mindre för att jag inte kommer ut. Snarare tvärtom. Så jag var tvungen att öva lite hemma..

Cykeln placerades strategiskt i hallen, den är ganska lång och smal så jag kunde få stöd av bänken på ena sidan och väggen på den andra. Cykeln stod alltså stilla så jag kunde klicka i och klicka ur fötterna.. Efter en stund kändes det bra, jag fick ju ur skorna i alla fall..

Ett steg närmare landsvägen..

Pölar av svett

..precis som det ska vara när det är "bra".. Snudd på mjölksyra.. Krigar på slutet för att orka..

Tisdagstramp

55 minuters tramp med känslan "jag slutar och går härifrån" bygger pannben.. Det var enda anledningen till att jag slutförde passet - pannben är bra att ha :)

Efteråt blev det kvarg, hallon, granatäpple och valnötter.. Efter träning-mums :)

Fredagsmys

Totalt slutkörd

Stressade iväg till Malins fredagspass, taggad till max. Körde det jag orkade och lite till - precis som Malin vill ;)

Jag slet som en tokig, det var tungt idag - nu i efterhand har jag kommit på varför: tre nattpass, lite sömn och alldeles för lite vettig mat sista dygnet..

Nöjd gick jag hem, tunga ben men ett gott humör och tillfreds.. Richmond väntar ju hemma ;)

Hämning av Richmond

Idag var det dags att ta hem den nya kärleken och presentera den för resten av familjen..

Under natten hade jag kommit på att jag behövde ett mekställ också, hade surfat runt och kikat lite på nätet men tänkte att jag tar det med dem som vet bäst - killarna på Team Sportia med andra ord ;)

Hittade en cykeltröja till vettigt pris också. Provade en jacka men den var en storlek för liten så jag letar vidare.. Ett par långa tights hade ju vart bra också nu när det inte är sommar ännu.. Men det hoppade jag över då jag kände mig lite stressad då jag bokat ett spinningpass också.

Tillåt mig presentera Richmond.

Prova cyklar

Bianchin var monterad men Patrik (säljaren) sa att den var för stor - en annan tjej hade provat den och vi var lika långa och den var för stor för henne. Han hade beställt hem en mindre som jag hade första tjing på.
Jag valde att testa Richmond när vi ändå var där - för om den var bra så kunde jag ju ta den..

Vi fick ta ut cykeln och på vägen ut upptäcker jag inte vet hur man växlar den.. Den ser ju inte alls ut som den cykel med bockstyre som jag hade när jag var tretton år... Nervositeten stiger till nya nivåer. Men det visar sig att bromsarna ska vickas så växlar man.. Pustar ut gör jag inte ändå utan vi fixar så att cykeln har en vettig växel innan jag ska cykla så ka jag koncentrera mig på balansen och känna efter hur den känns.

Det blir ett par tre varv runt parkeringen när jag plötsligt blir tillsagd att flytta upp händerna på styret.. Shit då när jag ju inte bromsarna.. Men jag gör det och det går ju riktigt bra:)

I nästa sekund blir jag utdirigerad på den lilla vägsnutten.. Bland bilarna - inte så många visserligen och inte häll de så hög hastighet heller men plötsligt skulle jag ju hålla reda på fler saker än mig själv och cykeln.. Drog en repa och när jag kom tillbaka så hade jag kommit fram till att det var den cykeln jag skulle ha. Pierre tyckte nog att vi skulle vänta på Banchin men Richmond var priset nedsatt på.. Det blev en cykel från Richmond.

Patrik skulle montera fast pedalerna, cykeldatorn, klossarna på skorna, packa sadelväskan med de saker jag lagt undan och hänga på den på cykeln, montera flaskhållare, cykelpump till dagen efter.
Cykelhjälmen fick jag ta med mig hem.

Jag har blivit med racercykel :)

Kika på racercykel

Nu var dagen äntligen här, dagen när Pierre skulle hänga på till Team Sportia för att se om Biachin var något för mig.. Drömracern - den som är svart och rosa..

Bianchin var inte ens monterad.. Så vi kikade på lite andra cyklar och fann en vit Richmond som verkade vara rätt i storlek. Vi bestämde att prova cyklar imorgon istället så hinn Patrik montera ihop Bianchin till dess.

Cykelhjälm provades, och efter mycket stök och bök fann jag en som var mindre "hemsk"... Nu vet jag att den är till för annat än att göra en extra snygg men.. Vi provade och lade undan cykelskor. De andra attiraljerna plockades ihop och lades undan.

Bestämde att vi skulle ses kl 15 imorgon och provcykla.. Kan säga att jag är nervös redan nu. Däcken är ju "trådsmala".. Att fötterna sitter fast behöver jag inte tänka på nu då de sätter på vanliga trampor vid provcyklingen.. Och jag pustar ut lite och laddar för imorgon :)

Backar i etapper

55 min backar i tre etapper med galenpannan Glenn.. Blodsmak redan efter 15 minuter, fokus på inköp av racer imorgon gjorde att det gick bra hela vägen :)

Malins lunchpass

45 minuter.. Spinning tredje dagen på raken - kanske inte så optimalt men arbetsschemat ställer till det ibland..

Repris

Lunchpass med Glenn.. Gårdagens uppförslut, aningen kortare pass.. Men han kompenserar detta med att hoppa över stretchen så vi får trampa längre.. Stretchen kan man ju utföra själv efteråt.

Uppförslut

55 minuter i uppförslut med galenpannan Glenn.. Om han inte är "riktig" vad är jag då.. Jag återkommer ju till hans pass hela tiden.. Jag torde vara ännu mer crazy ;)

"Det omöjliga är bra tuffare och tar längre tid..."

Vikarie på lördagspasset

Som jag hade sett fram emot att få spinna till Jonathans lugna och haroniska utstrålning.. Hela morgonen tänkte jag "det är jag och min cykel".. En fras som Jonathan brukar säga och av någon konstig anledning så hamnar man där. Men Jonathan är speciell - han kan nog få en att orka vad som helst.. 12 minuters vråltunga backar är inga som helst problem på hans pass..

Men lycka var kortvarig, han hade vikarie.. Nu var inte vikarien dålig - tvärtom det var drag i Frida.. Men det är ju så att man blir lite låg när man "längtat".. Som tur var gick det över efter ett par minuter in på passet.

Pölar av svett på golvet

Malins fredagspass är ett beroende.. Men sämre beroende kan man ju drabbas av ;)

Idag hade jag pölar av svett på golvet när vi väl hade trampat klart.. De var inte så stora men de fanns ;)

Intervaller och trösklar i en enda röra..

55 minuters puls- och styrkeintervaller i trösklar känns efteråt. Men satan i gatan vad roligt jag hade!