Träning i ren panik

Tredje veckan med parkettkillar hemma, som naturligtvis resulterar i panikträning och flykt till landet - men vilken tur att jag jobbar som jag gör och att Smultronstället finns..

Först 55 minuter spinning med Glenn och sedan 55 minuter med Lena.. Intervaller och trösklar.. Lika underbart som vanligt :)

Omplanering

Då parkettslipningsfirman inte blir klar i tid så fick jag fly till landet med djuren även denna vecka. Planerade in dubbelpass på måndagen, och ett lunchpass på fredag.

Tyvärr visade det sig att Lenas pass var inställt pga. sjukdom - hoppas att det inte är så allvarligt och att hon snart är tillbaka på spinningcykeln (och alla andra cyklar hon trampar på...)

Glenns pass var lika bra som vanligt..

Pass med Jonathan

Det var länge sedan jag hade möjlighet att gå på Jonathans pass. Det var helt klart värt att gräva som en tokig under gårdagen för att kunna åka hem mitt i natten..

Stel i ländryggen, eller träningsvärk, efter att ha grävt ner 100 m elkabel i rasande fart igår - kändes så där att pallra sig i väg till gymmet. Solen strålade från en klarblå himmel..

Men väl där så händer det där som bara händer när Jonathan instruerar: det är jag och min cykel - inget annat existerar..

10 minuters uppvärmning, 65% av maxpuls - kan fortfarande prata och andas in genom näsan och ut genom munnen (jag använder ingen pulsklocka...)
3 backar, varje 6 minuter lång. Den första 75% av maxpuls, den andra 80% av maxpuls och den tredje 85% av maxpuls.
Vilan innan de 6 intervallerna kändes lång men behövlig. Avslutade passet med intervaller på mer än 90% av maxpuls - rätt in i väggen kan man ju också uttrycka det ;) Intervallerna såg ut så här, 60 sekunder, 90 sekunder, 60 sekunder, 90 sekunder, 60 sekunder och 90 sekunder.

Det är länge sedan jag drack 750 ml vatten när jag tränade och det resulterade ju mest i att det kluckade i magen och illamåendet väntade runt hörnet.. Men det är det värt alla gånger :)

Jogga med hund

Igår fick Baloo följa med för första gången. Baloo är av rasen bullmastiff och är väl inte så "löpvänlig" men jag joggar ju inte i ett rasande tempo. 

Satte fast honom i bältet från Baggen och vi promenerade förbi campingen och hundbadet vidare till elljusspåret.

Vi joggade 2 varv och Baloo var duktig, det gick aningen långsammare än när jag var ute sist. Meningen med rundan var att se om Baloo kan hänga med ut någon gång ibland.

Vi avslutade med en stund på hundbadet och jag är ganska säker på att Baloo tyckte det var trevligare att plaska runt än att jogga ;)

Jogga på Landet

Sist jag sprang var 2010, Stockholm Halvmara.. Utan kolhydrater i kroppen tog jag död på kärleken till löpningen då.

Jag har gjort ett halvhjärtat försök att hitta tillbaka men har gett upp tidigt..

Nu ska jag vara på landet en vecka, vi ska slipa parketten i stan och förra veckan blev det lite "panikträning" för att jag skulle kunna slappna av och ha några vilodagar.

Jag hade packat löparoutfiten och min vän Garmin, mest utifall jag skulle få för mig att testa.

Idag kröp det i kroppen och gav mig iväg i den varma kvällssolen.. Det gick inte fort, det var tungt, men jag lyckades jogga 45 minuter utan att stanna :) 

Och jag tackar spinningen för flåset. Det som störde var inte så mycket andningen utan mina tunga löpsteg..

Nöjd och lite stolt över mig själv spenderar jag resten av kvällen med Baloo..

Träning innan nattpass

Det brukar vara tufft att träna när man har nattperiod men ilska gav mig kraft och ork att möta Anna och spinna som en tokig i 55 minuter. Instruktören var ny, Erika, men hon kommer bli bra när hon blir varm i instruktörsrollen.

Premien

Cykeltröjan från Svensk Cycling Plus kom idag.

Lunchspinning

45 minuter långt (eller kort) pass istället för att äta lunch.. Ja inte jag då för jag arbetar ju inte kontorstider men vad jag önskar att jag hade ett arbete med kontorstider sådana här gånger.. Finns det verkligen arbeten där det finns utrymme för att gå iväg på lunchen, och dessutom där det finns utrymme att stoppa i sig något ätbart medan man arbetar.. Så ser det inte ut i min värld, där har vi 45 minuters lunch om vi arbetar dag- eller kvällspass, när vi arbetar natt har vi matuppehåll - alltså sitta ner och äta om verksamheten tillåter..

Passet hölls av Malin, lika bra som vanligt och jag tordes skruva extra mycket på röda knappen.

Jag känner av något i höger knä, på utsidan, undersidan. Jag ska inte säga att det är smärta men det gör ont när jag har suttit stilla med böjda knän en stund så gör det ont att räta ut det. Jag vaknar på natten när jag vänder mig och i samband med det har rätat ut benet. När jag är igång känner jag inte av det. Min egen teori är att det "bara" är de nätta tre milen på Richmond med tillhörande skor med clips som ger sig till känna. Det började efter landsvägscyklingen.

Följ min blogg med Bloglovin

Glenn och Lena

Eftersom det inte räckte med landsvägscyklingen så blev det dubbelpass på gymmet på kvällen. Jo nog kan jag tycka att det räckte så bra som det var men den här veckan innebär lite "panikträning" då jag kommer att vara på landet från fredag kväll till fredag nästa vecka - vi ska slipa parketten.

Glenn körde något han kallade paniketapper - inte för att jag förstod vad det var vi borde haft panik inför.. Vi skulle fundera över det medan vi trampade men jag kommer inte på något vettigt.
Det kändes rätt bra i benen i alla fall.

Lena körde sina tunga backar och snackade om Carolina-backen.. Och jag kunde se grabbarna från gårdagens Skandis GP framför mig och jag kan lugnt konstatera att jag inte kände mig som de gjorde - inte ens i början. Backarna varvade hon med pulsträning i nedförsbackarna. Grymt jobbigt!

Men nu känner jag mig rätt nöjd med mig själv efter dagens aktivitet :)

Premiär

Sjukt taggad av grabbarna som krigade på Skandis GP igår gav jag mig iväg.

En lära känna cykeln-tur, lagom lång distans då jag bokat dubbla spinning pass ikväll.

Via Krusenberg, Vassunda till Knivsta. Där stannade jag på Statoil och drack lite. Och när jag ändå höll på skaffade jag mitt första skrapsår också ;)

Jag hade klickat ur foten, svängde med cykeln. Det gick sakta, riktigt sakta.. Det rullade knappt. Och då hade skon klickat i igen utan att jag märkt det. Vips så låg jag där på sidan. Ett litet skrap vid knät, lite skrap på sadeln och smuts på vita styret.. Värst var väl att det var massor av folk på macken som tankade och såg cirkusen - men det får jag bjuda på och det gör jag så gärna :)

 

 

Enligt cykeldatorn cyklade jag 3,2 mil. Det tog mig 88 minuter - en lagom nätt lära känna cykeln-runda med andra ord.

 

Solen sken, det fanns en del regntunga moln men det regnade inte. Det blåste rätt bra stundtals.

 

Men det var roligt, såg två andra som var ute också - dock betydligt mer rutinerad än mig.

Skandis GP 2013

Det har varit en bra arbetshelg, den började med bästa spinningen och slutade med Skandis GP.
Herrar elit och proffs startade kl: 14 och cyklade 30 varv, varje varv var 2 kilometer och det i centrala Uppsala.. Ja vilka galenpannor ;)
Tanken var att gå ner en stund, ta med kameran, prata lite med andra cykeltokar, njuta av solen. Jag blev kvar till vinnaren var i mål. Det var så spännande!
Johan Lindgren låg länge själv, han drog liksom ifrån alla de andra redan när startskottet brann av.. Staffan Arvidsson trampade ikapp men då hade jag inte ordning på vilket varv de cyklade.. Johan Landström anslöt till duon och på slutet var det ruggigt spännande.

Vinnaren och den som var starkast blev... Johan Lindgren! Och jag funderar fortfarande vad de här killarna är gjorda av.. Carolina-backen 30 ggr, var 3-4:e minut.. Respekt!

Skandisloppet

Årets cykelhändelse har redan startat... Och jag missar allt på grund av nattjobb :( Men planen är att kliva upp tidigt på söndag, redan vid lunch, så kanske jag hinner ner en sväng.

Lycka till alla tappra som ska cykla! 

Cykeldrottning Malin

Pallrade mig iväg till kvällens spinningpass fast det är tungt och segt mitt i nattperioden. 55 minuter av svett, flås, lätt illamående men flera kilo mer energi inför kommande nattpass..

Ingen är som Lena

..och hennes rygg var så pass bra idag att hon dök upp som instruktör på sitt 17.30-pass.

En ganska lång uppvärmning, 10 minuter. Och sedan började backtrampandet varvat med pulsträning i de så kallade nedförsbackarna.. Passet var uppdelat i tre block men idag stod inte upplägget på white boarden som det brukar så jag kan inte riktigt redogöra för hur intervallerna såg ut i de tre blocken - jag hade fullt sjå med att trampa, andas och överleva..

Cykelbilaga Expressen

Om det inte hade varit för att mamma skvallrat så hade jag missat cykelbilagan i Expressen igår..

 

 

Det fanns bra och nyttig läsning om cykling i bilagan. Jag kan ju konstatera att jag är en MAWIL (eller i alla fall håller på att bli...) Middle-aged woman in lycra. MAMIL, middle-agaed man in lycra finns också.. Om man nu måste ha benämning på den grupp människor man "tillhör". Lite kul var det ju :)

Det absolut roligaste var nog det här:

 

Inte så lätt att tyda på den här bilden men en kortsammanfattning följer: som nybörjare ska man inte ifrågasätta proffsens oskrivna regler, det bara är så.. Det var allt från vilka strumpor man har, hur cykeln ska vara utrustad, hur solglasögonen ska sitta.. Och jag kan ju konstatera att jag inte kommer uppfylla ett enda krav ;) Jag har sadelväska, vägrar ha slangar och dyligt i tröjan (än), strumpvalet kommer folk också att sucka över för jag tänker inte ha cykelstrumpor - jag tänker ha mina vanliga ankelfria träningsstrumpor så de inte syns överhuvudtaget.. Cykelsolglasögon äger jag inga, så mina löparsolisar får duga - men jag ska sätta dem utanpå hjälmremmarna så har jag gjort det rätt i alla fall ;) Ingen hänsyn tänker jag heller ta till hur klungan är sammansatt i färger den dagen jag kommer till det.. Och cykelkeps kommer jag aldrig att införskaffa - blir det kallt så får det bli en tunn mössa under hjälmen..

 

 

När jag läser dessa oskrivna regler skrattar jag men inser att det nog kan finnas de som är väldigt petiga och att vissa även är så snälla att de påpekar när något är "fel".. Och de som cyklar med mig, eller låter mig cykla med dem, får nog ha stort överseende med att jag inte är "proffs" och har mina egna oskrivna regler..

Dubbelpass

..hade jag bokat redan förra veckan då arbetet ställer till det lite den här veckan också.

Glenn körde ett grymt bra pass precis som vanligt. Man märker tydligt att vårvädret får medlemmarna på gymmet på lite andra tankar. Det var säkert tio lediga cyklar ikväll - tidigare i vår så har det varit kölista till hans pass. Det är ganska skönt att folk börjar droppa av - det blir liksom lite mer luft att andas ;)

Andra passet hade vikarie då Lena hade gjort illa ryggen.. Jag hoppas att hon snart är tillbaka på instruktörscykeln.

Torsdagsmys

Tosdagspass med Håkan

Att jobba skift har sina för- och nackdelar.. Fördelarna är fortfarande fler än nackdelarna. Nackdelarna är väl att man blir väldigt sliten av att vända från natt till dag och från natt till dag, jobba när kroppen tycker att den ska sova, mat på helt fel tider och pusslet med att få ihop det med träningen.. Och det är säkert inte ultimata träningsveckor jag får ihop men det blir som det blir.

Torsdagspass efter att ha vakat av efter två nätter, vikarie för Gertrud som nu har gått på mammaledighet, oro för att det skulle vara den enda som jag inte gillar.. Men jag kunde pusta ut, vikarien hette Håkan.. Tunga backar i tre etapper, etapperna var ungefär lika långa men såg lite olika ut. Håkan pratade så där lagom mycket :)
55 minuter senare kunde jag torka av spinningcykeln och ta rätt på pölarna av svett på golvet.. Full av adrenalin kunde jag säga tack innan jag gick.. Det är lite fascinerande hur humöret alltid är på topp när jag får gå hem.

Dubbla spinning pass

..eller om huvudet är dumt får kroppen lida ;) Fast sämre saker kan man ju utsätta sig för.

Orsaken till detta är att gymmet inte har något bra att erbjuda imorgon då det är sista april och det enda spinningpass som finns på onsdag är redan kl: 15 och då är inte jag vaken eftersom jag ska tillbringa två nätter på jobbet..

Kl. 17 började galenpannan Glenns pass, uppförslut i etapper med inslag av intervaller.. Jag var inte ett dugg taggad, men det gick ganska snart över. Tungt med svid i benen men den skånska dialekten gör att jag alltid orkar lite till.. Märkligt det där hur en del personer kan påverka en..

Kl: 18 började Lenas tröskelpass.. 10 minuters uppvärmning och sedan såg trösklarna ut som följer: 3 min 75% av maxpuls, 2 min 80% av maxpuls, 4 min 82-89 % av maxpuls och 1 min 90% av maxpuls.. Och detta gjorde vi tre gånger.. Utan pulsklocka är det inte helt lätt att ha koll men Lena bjuder på fina riktlinjer: 75% av max så ska man kunna andas in genom näsan och ut genom  munnen. 90% av maxpuls är andningen betydligt snabbare... Oh däremellan ökas det lite för varje tröskel.. Vilan mellan trösklarna var 2 minuter tror jag.. Urtrampet var långt.. Den totala tiden var 55 minuter.

Mycket nöjd med min prestation har jag nu slagit mig ner i soffan och kommer tillbringa resten av kvällen där...

Nojjig över att cykelskorna sitter fast

Det som oroar mig mest med det här är inte risken att gå omkull, det räknar jag iskallt med att jag kommer göra.. Det är det faktum att skorna sitter fast i cykeln. Jovisst spinnar jag i clips men jisses den cykeln kan jag ju inte välta när jag klickar ur skorna..
Så imorse efter att ha jobbat två nätter så tog jag ut cykeln på vår gata hemma i stan ;) En söndag morgon kl: 07.30 är det ju knappt några ute - jo de med morgonpigga vovvar (och det kan ju vara bra om någon enstaka råkar passera ut i fall man skulle behöva hjälp)..

Klampade mig ner för tre trappor i cykelpupporna- fortfarande förvånad att jag inte stod på huvudet.
Tog det lite fint och klickade i en sko och hade den andra lös.. Cyklade fram och tillbaka på gatan och klickade i och ur, bytte fot och höll på så en stund till jag kände att det var ok att klicka fast båda fötterna. Det gick ju riktigt bra..

Ökade farten en aning och testade att växla också. Efter ungefär 30 minuter totalt sett så kände jag mig nöjd.. Inte kommer jag kasta mig ut i värsta rusningstrafiken än på ett tag men jag tar mig ut ur stan i alla fall :)

Men jag ska nog ha en taktik: alltid klicka ur samma fot först så slipper jag få hjärnsläpp om det blir riktigt bråttom att klicka ur.. Och vänster kändes bättre och jag parerar hundra gånger bättre med höger sida..

Planen var att ge sig ut på en runda landsväg på eftermiddagen när jag vaknat men den skjuter jag på ett par dagar. Väntar till en dag då jag inte känner mig så seg.. Tror det är bra om jag är lite alert när jag ska hålla reda på mer än mig själv i trafiken..

Lunchpass för Hanna

En bra start på en helg som innebär nattarbete.

Ett pass med ordentligt med motstånd, svid i benen och pölar av svett på golvet.. När det är som bäst med andra ord :)

Cykeljacka

Det var fasligt vad cykelkläder sitter tight.. Men det är väl bara att gilla läget antar jag.
Idag var jag och hämtade min nya cykeljacka som jag beställt på nätet till ett betydligt nättare pris än i butik här i stan.
Storleken var bra, det är bara för mig att vänja mig vid passformen.. Det kommer ju bli betydligt lättare att låta bli onyttigheter från och med nu ;)

Klicka i, klicka ur...

Vädret har inte direkt inbjudit till att ta en tur på Richmond.. Men oron för klickandet med skorna blir inte mindre för att jag inte kommer ut. Snarare tvärtom. Så jag var tvungen att öva lite hemma..

Cykeln placerades strategiskt i hallen, den är ganska lång och smal så jag kunde få stöd av bänken på ena sidan och väggen på den andra. Cykeln stod alltså stilla så jag kunde klicka i och klicka ur fötterna.. Efter en stund kändes det bra, jag fick ju ur skorna i alla fall..

Ett steg närmare landsvägen..

Pölar av svett

..precis som det ska vara när det är "bra".. Snudd på mjölksyra.. Krigar på slutet för att orka..

Tisdagstramp

55 minuters tramp med känslan "jag slutar och går härifrån" bygger pannben.. Det var enda anledningen till att jag slutförde passet - pannben är bra att ha :)

Efteråt blev det kvarg, hallon, granatäpple och valnötter.. Efter träning-mums :)

Fredagsmys

Totalt slutkörd

Stressade iväg till Malins fredagspass, taggad till max. Körde det jag orkade och lite till - precis som Malin vill ;)

Jag slet som en tokig, det var tungt idag - nu i efterhand har jag kommit på varför: tre nattpass, lite sömn och alldeles för lite vettig mat sista dygnet..

Nöjd gick jag hem, tunga ben men ett gott humör och tillfreds.. Richmond väntar ju hemma ;)

Hämning av Richmond

Idag var det dags att ta hem den nya kärleken och presentera den för resten av familjen..

Under natten hade jag kommit på att jag behövde ett mekställ också, hade surfat runt och kikat lite på nätet men tänkte att jag tar det med dem som vet bäst - killarna på Team Sportia med andra ord ;)

Hittade en cykeltröja till vettigt pris också. Provade en jacka men den var en storlek för liten så jag letar vidare.. Ett par långa tights hade ju vart bra också nu när det inte är sommar ännu.. Men det hoppade jag över då jag kände mig lite stressad då jag bokat ett spinningpass också.

Tillåt mig presentera Richmond.

Prova cyklar

Bianchin var monterad men Patrik (säljaren) sa att den var för stor - en annan tjej hade provat den och vi var lika långa och den var för stor för henne. Han hade beställt hem en mindre som jag hade första tjing på.
Jag valde att testa Richmond när vi ändå var där - för om den var bra så kunde jag ju ta den..

Vi fick ta ut cykeln och på vägen ut upptäcker jag inte vet hur man växlar den.. Den ser ju inte alls ut som den cykel med bockstyre som jag hade när jag var tretton år... Nervositeten stiger till nya nivåer. Men det visar sig att bromsarna ska vickas så växlar man.. Pustar ut gör jag inte ändå utan vi fixar så att cykeln har en vettig växel innan jag ska cykla så ka jag koncentrera mig på balansen och känna efter hur den känns.

Det blir ett par tre varv runt parkeringen när jag plötsligt blir tillsagd att flytta upp händerna på styret.. Shit då när jag ju inte bromsarna.. Men jag gör det och det går ju riktigt bra:)

I nästa sekund blir jag utdirigerad på den lilla vägsnutten.. Bland bilarna - inte så många visserligen och inte häll de så hög hastighet heller men plötsligt skulle jag ju hålla reda på fler saker än mig själv och cykeln.. Drog en repa och när jag kom tillbaka så hade jag kommit fram till att det var den cykeln jag skulle ha. Pierre tyckte nog att vi skulle vänta på Banchin men Richmond var priset nedsatt på.. Det blev en cykel från Richmond.

Patrik skulle montera fast pedalerna, cykeldatorn, klossarna på skorna, packa sadelväskan med de saker jag lagt undan och hänga på den på cykeln, montera flaskhållare, cykelpump till dagen efter.
Cykelhjälmen fick jag ta med mig hem.

Jag har blivit med racercykel :)

Kika på racercykel

Nu var dagen äntligen här, dagen när Pierre skulle hänga på till Team Sportia för att se om Biachin var något för mig.. Drömracern - den som är svart och rosa..

Bianchin var inte ens monterad.. Så vi kikade på lite andra cyklar och fann en vit Richmond som verkade vara rätt i storlek. Vi bestämde att prova cyklar imorgon istället så hinn Patrik montera ihop Bianchin till dess.

Cykelhjälm provades, och efter mycket stök och bök fann jag en som var mindre "hemsk"... Nu vet jag att den är till för annat än att göra en extra snygg men.. Vi provade och lade undan cykelskor. De andra attiraljerna plockades ihop och lades undan.

Bestämde att vi skulle ses kl 15 imorgon och provcykla.. Kan säga att jag är nervös redan nu. Däcken är ju "trådsmala".. Att fötterna sitter fast behöver jag inte tänka på nu då de sätter på vanliga trampor vid provcyklingen.. Och jag pustar ut lite och laddar för imorgon :)

Backar i etapper

55 min backar i tre etapper med galenpannan Glenn.. Blodsmak redan efter 15 minuter, fokus på inköp av racer imorgon gjorde att det gick bra hela vägen :)

Malins lunchpass

45 minuter.. Spinning tredje dagen på raken - kanske inte så optimalt men arbetsschemat ställer till det ibland..

Repris

Lunchpass med Glenn.. Gårdagens uppförslut, aningen kortare pass.. Men han kompenserar detta med att hoppa över stretchen så vi får trampa längre.. Stretchen kan man ju utföra själv efteråt.

Uppförslut

55 minuter i uppförslut med galenpannan Glenn.. Om han inte är "riktig" vad är jag då.. Jag återkommer ju till hans pass hela tiden.. Jag torde vara ännu mer crazy ;)

"Det omöjliga är bra tuffare och tar längre tid..."

Vikarie på lördagspasset

Som jag hade sett fram emot att få spinna till Jonathans lugna och haroniska utstrålning.. Hela morgonen tänkte jag "det är jag och min cykel".. En fras som Jonathan brukar säga och av någon konstig anledning så hamnar man där. Men Jonathan är speciell - han kan nog få en att orka vad som helst.. 12 minuters vråltunga backar är inga som helst problem på hans pass..

Men lycka var kortvarig, han hade vikarie.. Nu var inte vikarien dålig - tvärtom det var drag i Frida.. Men det är ju så att man blir lite låg när man "längtat".. Som tur var gick det över efter ett par minuter in på passet.

Pölar av svett på golvet

Malins fredagspass är ett beroende.. Men sämre beroende kan man ju drabbas av ;)

Idag hade jag pölar av svett på golvet när vi väl hade trampat klart.. De var inte så stora men de fanns ;)

Intervaller och trösklar i en enda röra..

55 minuters puls- och styrkeintervaller i trösklar känns efteråt. Men satan i gatan vad roligt jag hade!

Instruktören firar 10 års jubileum

En 90 minuters resa genom Gertruds tid som spinninginstruktör. En tuff resa med mycket roliga inslag - allt från hur det var förr med pass som inte var instruktörens egna, med musik som man kommer ihåg men inte längre hör..
Vi cyklade 4:or, 8:or och något som kallades jumps.. Det var inte helt lätt att cykla 4:or, 8:orna var enklare att hänga med i.

Gertrud och jag har arbetat ihop en gång i tiden. Det har visat sig att Gertrud cyklar landsväg och jag har lovat att höra av mig till henne om jag behöver cykelsällskap..

Repris på gårdagen

Lunchpass för Glenn. Repris på gårdagens tokigheter..

Uthållighet och kondition

Seg efter natthelg på jobbet. Solen sken från blå himmel och upp mot +10 på termometern.

Galenpannan Glenn har piskat oss igenom tre etapper med uppförslutning.. Fullbokat som vanligt. Roligt som vanligt. Smak av mjölksyra på slutet.

Längtar till morgondagens lunchpass...

Fredag och lunchträning

Lunchpass för Hanna. 45 minuter intensivt spinnande. Ett fullbokat pass.
Hanna är bra för hon kliver av sin cykel i halvtid och går runt - peppar och kommer med tips..
Nu äntligen har jag fått ett "flyt" i stående i tvåan och det tack vare Hannas "petningar" ;)

Lunchpass

Onsdag och ledig dag..

Träningen idag innebar lunchpass på Actic för Malin. Malin har blivit en favorit, dessutom cyklar hon landsväg så jag tror kanske att hennes pass är lite bra när landsvägen är en dröm.

Lunchpassen är 45 minuter och efter 180 minuters passet i lördags så var det en piece of cake..

Bonusen var att jag sprang på Pierre som ska hjälpa mig med landsvägscyklingen. Han har lovat att följa med när jag köper cykel och sedan får jag cykla med honom.

Jag har ju sett en cykel som jag vill ha, nu är det bara Pierre som ska "godkänna" den..

Långpass 180 minuter

Igår var det första gången jag skulle vara med på ett riktigt långpass, 180 minuter på spinningcykel var bokat sedan en vecka tillbaka. Jag har tidigare varit på 90 minuters pass och det är ju överkomligt. Men 180 minuter är ju dubbelt så långt...

Jag hade förberett lite grann i alla fall, köpte två par riktiga cykelbyxor just för detta. Ett par vanliga som slutar strax ovan knät och ett par av modellen pirat.

Passet var fullbokat av taggade människor. Malin och Catharina hade passet ihop. De hade delat in passet i halvtimmar. Första halvtimmen trampade vi till musik som ofta spelas på After Ski, andra halvtimmen till musik där det var en kvinnlig sångerska och sedan är det inte så klart i vilken ordning dessa teman kom.. Men det var 80-tals musik, radiohits, rock och melodifestival..

Första timmen kändes jättebra. Andra timmen var betydligt tuffare. Och den tredje timmen fick jag mentalt dela in i fjärdedelar. I början av timme tre så började tårna domna... När det var en halvtimme kvar så började låren protestera rätt duktigt. Men jag bet ihop, tjurade ihop och slutförde.

När vi väl skulle stretcha mådde jag så illa, så jag torkade av cykeln och lämnade passet. Nu i efterhand så får jag nog öva på att äta under träning, min mage fixar inte det riktigt.. Och ska jag cykla landsväg så bör jag kanske kunna det..

Jag hade mina nya cykelbyxor och det gick över förväntan bra. Det var ovant, kändes lite obekvämt i början men när byxan blivit genomvarm och svettig glömde jag bort att jag hade dem.

Nöjd över prestationen gick jag hem och njöt av solen. Om någon hade frågat igår om jag ville gå på ett likadant pass snart igen så hade jag direkt svarat nej.. Idag däremot så svarar jag ja... Visst känns det i kroppen, men jag tar mig upp och ner för trapporna och känslan av att ha gjort det är så stor att jag hoppas det snart blir ett långpass igen.

Spin For Change

Den 9/3 hade Actic Boländerna i Uppsala ett event där man skulle samla in pengar till Barncancerfonden. De hade ordnat 5 pass med olika instruktörer. De bjöd på fika (kaffe och nybakta bullar), bananer och choklad.

Varje cykel kostade 200 kr/pass att boka. Jag hade bokat ett pass, för Jonathan som nog är den bästa instruktören jag har mött under den här relativt korta tiden på spinningcykeln. Han hade passet med Frida och de turades om att instruera.

Det var ganska dålig uppslutning kan jag tycka, det var i snitt 15 cyklar bokade per pass. Visserligen sken solen från en klarblå himmel den här dagen så det kan ju vara så att folk bara bestämde sig för att inte gå fast de redan skänkt pengar till ändamålet.

I runda slängar trampade och svettades vi ihop 20 000 kr till Barncancerfonden.

De brukar anordna en sådan här dag per år, det är bara ändamålet som ändras. Ser fram emot att få spinna för en riktigt god sak även nästa år. Och redan nu funderar jag på att boka flera pass den dagen..

Nya tag

Efter att ha haft svårt att hitta tillbaka till träningen under ett par år så fick jag en spark i baken julen 2012. En gratis träningsmånad på Actic som naturligtvis utnyttjades till max.

För att sammanfatta detta lite kort så började träningen på nyårsafton 2012, ett spinningpass som var 90 minuter. Man kan ju undra hur klokt det var men det gick ju bra.. Efter det har jag spinnat 3-4 ggr/vecka. Fått genomgång av gymmets maskiner och Actics styrketräningskoncept men inte riktigt kommit igång med styrketräningen ännu. Jag var på ett cirkelpass som var en nära döden upplevelse, fast så här i efterhand var det ganska roligt, och har konstaterat att jag behöver gå ner mer i vikt för att jag ska vara mindre klumpig.

I samband med detta gjorde jag även en kostförändring: LCHF.

Jag har testat LCHF förut och vikten minskade men drivet i träningen blev lidande och det var även då kärleken till löpningen tvärdog och det var färdigtränat för min del.

Med den insikten har jag tagit gruppträningen till mitt hjärta, för i grupp går det ju inte bara att plötsligt sluta...

Drömmer om en racercykel och cykla landsväg i klunga. Och det är inte så långt borta...