Dubbla spinning pass

..eller om huvudet är dumt får kroppen lida ;) Fast sämre saker kan man ju utsätta sig för.

Orsaken till detta är att gymmet inte har något bra att erbjuda imorgon då det är sista april och det enda spinningpass som finns på onsdag är redan kl: 15 och då är inte jag vaken eftersom jag ska tillbringa två nätter på jobbet..

Kl. 17 började galenpannan Glenns pass, uppförslut i etapper med inslag av intervaller.. Jag var inte ett dugg taggad, men det gick ganska snart över. Tungt med svid i benen men den skånska dialekten gör att jag alltid orkar lite till.. Märkligt det där hur en del personer kan påverka en..

Kl: 18 började Lenas tröskelpass.. 10 minuters uppvärmning och sedan såg trösklarna ut som följer: 3 min 75% av maxpuls, 2 min 80% av maxpuls, 4 min 82-89 % av maxpuls och 1 min 90% av maxpuls.. Och detta gjorde vi tre gånger.. Utan pulsklocka är det inte helt lätt att ha koll men Lena bjuder på fina riktlinjer: 75% av max så ska man kunna andas in genom näsan och ut genom  munnen. 90% av maxpuls är andningen betydligt snabbare... Oh däremellan ökas det lite för varje tröskel.. Vilan mellan trösklarna var 2 minuter tror jag.. Urtrampet var långt.. Den totala tiden var 55 minuter.

Mycket nöjd med min prestation har jag nu slagit mig ner i soffan och kommer tillbringa resten av kvällen där...

Nojjig över att cykelskorna sitter fast

Det som oroar mig mest med det här är inte risken att gå omkull, det räknar jag iskallt med att jag kommer göra.. Det är det faktum att skorna sitter fast i cykeln. Jovisst spinnar jag i clips men jisses den cykeln kan jag ju inte välta när jag klickar ur skorna..
Så imorse efter att ha jobbat två nätter så tog jag ut cykeln på vår gata hemma i stan ;) En söndag morgon kl: 07.30 är det ju knappt några ute - jo de med morgonpigga vovvar (och det kan ju vara bra om någon enstaka råkar passera ut i fall man skulle behöva hjälp)..

Klampade mig ner för tre trappor i cykelpupporna- fortfarande förvånad att jag inte stod på huvudet.
Tog det lite fint och klickade i en sko och hade den andra lös.. Cyklade fram och tillbaka på gatan och klickade i och ur, bytte fot och höll på så en stund till jag kände att det var ok att klicka fast båda fötterna. Det gick ju riktigt bra..

Ökade farten en aning och testade att växla också. Efter ungefär 30 minuter totalt sett så kände jag mig nöjd.. Inte kommer jag kasta mig ut i värsta rusningstrafiken än på ett tag men jag tar mig ut ur stan i alla fall :)

Men jag ska nog ha en taktik: alltid klicka ur samma fot först så slipper jag få hjärnsläpp om det blir riktigt bråttom att klicka ur.. Och vänster kändes bättre och jag parerar hundra gånger bättre med höger sida..

Planen var att ge sig ut på en runda landsväg på eftermiddagen när jag vaknat men den skjuter jag på ett par dagar. Väntar till en dag då jag inte känner mig så seg.. Tror det är bra om jag är lite alert när jag ska hålla reda på mer än mig själv i trafiken..

Lunchpass för Hanna

En bra start på en helg som innebär nattarbete.

Ett pass med ordentligt med motstånd, svid i benen och pölar av svett på golvet.. När det är som bäst med andra ord :)

Cykeljacka

Det var fasligt vad cykelkläder sitter tight.. Men det är väl bara att gilla läget antar jag.
Idag var jag och hämtade min nya cykeljacka som jag beställt på nätet till ett betydligt nättare pris än i butik här i stan.
Storleken var bra, det är bara för mig att vänja mig vid passformen.. Det kommer ju bli betydligt lättare att låta bli onyttigheter från och med nu ;)

Klicka i, klicka ur...

Vädret har inte direkt inbjudit till att ta en tur på Richmond.. Men oron för klickandet med skorna blir inte mindre för att jag inte kommer ut. Snarare tvärtom. Så jag var tvungen att öva lite hemma..

Cykeln placerades strategiskt i hallen, den är ganska lång och smal så jag kunde få stöd av bänken på ena sidan och väggen på den andra. Cykeln stod alltså stilla så jag kunde klicka i och klicka ur fötterna.. Efter en stund kändes det bra, jag fick ju ur skorna i alla fall..

Ett steg närmare landsvägen..

Pölar av svett

..precis som det ska vara när det är "bra".. Snudd på mjölksyra.. Krigar på slutet för att orka..

Tisdagstramp

55 minuters tramp med känslan "jag slutar och går härifrån" bygger pannben.. Det var enda anledningen till att jag slutförde passet - pannben är bra att ha :)

Efteråt blev det kvarg, hallon, granatäpple och valnötter.. Efter träning-mums :)